Mas não se esqueça do sol
Apesar do excesso de sol ser prejudicial, sua falta também pode gerar complicações para a saúde.

Isso porque a exposição solar é responsável por até 90% da síntese vitamina D, nutriente com funções importantes para nosso organismo, tais como:

Liberação de substâncias químicas que melhoram o humor, como a serotonina;
Absorção do cálcio pelo organismo;
Fortalecimento do sistema imunológico.
O ideal é tomar sol sem filtro solar e com algumas partes do corpo expostas, por pelo menos 20 minutos ao dia.