Apenas uma noite mal dormida já é capaz de impactar negativamente sua saúde, prejudicando seu sistema imunológico, alterando seu humor e facilitando o aparecimento de inúmeras doenças.

Por isso, você deve ter ao menos 6 horas de descanso por noite e esse sono deve ser de boa qualidade, para garantir que seu organismo se recupere devidamente.

Para tanto, antes de dormir você deve:

Esquecer as preocupações;
Evitar refeições pesadas;
Não usar celulares e outros aparelhos com estímulos luminosos;
Prezar por uma iluminação baixa;
Ir para a cama quando já estiver com sono;
Dormir no mesmo horário todos os dias;
Manter um peso corporal saudável;
Fazer exercícios físicos (evitando fazê-los à noite).