1. Dormir bem Quem acorda após uma boa noite de sono sente vários efeitos benéficos, como mente alerta e aumento da criatividade. Isso ocorre porque, enquanto dormimos, o cérebro processa e retém uma série de informações recebidas ao longo do dia. Nesse período em que o corpo está em repouso, é possível solidificar memórias e fortalecer conexões entre as células cerebrais. Daí a importância do sono adequado, na quantidade de horas necessária à recuperação de cada indivíduo, para ter uma mente mais ágil e saudável. 2. Cuidar da alimentação Uma dieta rica e equilibrada fornece o máximo de macro e micronutrientes para o bom funcionamento do organismo. Assim, mesmo que queira focar a melhora dos pensamentos e da resposta gerada pelo cérebro, você precisa investir em refeições completas, que nutram todo o corpo. É claro que existem ótimos alimentos para estimular as estruturas específicas desse órgão. Bons exemplos para você consumir com frequência incluem frutas vermelhas, folhas escuras, peixes, amendoim, nozes e cúrcuma. 3. Praticar jogos estimulantes Treinar o cérebro também pode ser uma tarefa divertida, já que algumas brincadeiras têm o poder de estimular o desenvolvimento cognitivo e até aumentar a capacidade intelectual. Você encontra muitas delas em forma de aplicativos próprios para turbinar a mente. Outras possibilidades são os tradicionais jogos de memória, quebra-cabeças e palavras-cruzadas. Eles estimulam você a lembrar de imagens, posições e termos para cumprir o desafio, sendo ótimos aliados na rotina. 4. Ler textos com temas variados Uma recomendação que costuma aparecer entre as dicas de como treinar o cérebro é a leitura frequente. Trata-se de um hábito fundamental para obter conhecimentos e, de quebra, ampliar o vocabulário, exercitar a interpretação e fazer associações. O ideal, para gerar estímulos novos todos os dias, é variar tanto as fontes de consulta quanto os temas abordados nesses materiais. Assim, intercale suas leituras entre notícias em jornal, romances em livros, tutoriais na internet, listas em revistas e outros espaços. 5. Fazer desafios variados Sair um pouco da rotina para cumprir tarefas distintas também pode ser benéfico para a sua saúde mental. Resolver problemas matemáticos, por exemplo, favorece tanto quem tem facilidade com os números quanto as pessoas que detestam cálculo. Veja outros tipos de atividades que tiram seu cérebro da zona de conforto: fazer coisas com a mão oposta (não dominante) — escovar os dentes, pegar o garfo, acender a luz etc.; percorrer caminhos diferentes quando ir ao mercado, padaria ou outro local próximo de casa; imaginar objetos sobre os móveis e, mentalmente, enriquecê-los com detalhes para contemplar; selecionar um instrumento/ferramenta e anotar o máximo de funções que esse item pode ter; descrever listas ordenadas (como alfabeto, meses ou dias da semana) de trás para frente. 6. Exercitar o corpo Sim, manter-se em movimento é uma excelente maneira de obter ganhos para a saúde mental. Dê preferência aos exercícios aeróbicos, pois fazem com que o gasto energético e a oxigenação do cérebro sejam maiores, aumentando a capacidade cognitiva. Há uma série de modalidades para você escolher, como ciclismo, natação, dança e até corrida. Lembre-se, no entanto, de sempre dormir bem após a prática dessas atividades, a fim de garantir que todas as partes do corpo consigam se recuperar. E então, o que achou das sugestões apresentadas? Agora você sabe como treinar o cérebro e pode selecionar as táticas que considerar atrativas para encaixar em sua rotina. Quanto mais dicas forem combinadas, mais resultados positivos serão percebidos.